CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO - RETO FUERTACO DÍA 1 - RUTINA de EJERCICIOS en CASA de CARDIO

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Entrena con Sergio Peinado

Hace 11 días

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- Lunes 11: Primer rutina: Cardio de alta intensidad
- Martes 12: Rutina muscular de Full Body o cuerpo completo en pocos minutos
- Miércoles 13: Rutina de ejercicios tipo reto ¿Hasta dónde puedes llegar?
- Jueves 14: Rutina de abdominales
- Viernes 15: Rutina de entrenamiento al ritmo de la música
- Sábado 16: Los errores que NO debes cometer en tu cambio físico
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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador Fuertafit.

Comentarios
Gabriel Emilio Martínez Fermín
Gabriel Emilio Martínez Fermín Hace 6 horas
FUERTACOMAN:(día 1)COMPLETADO
ARNOL ATeNCIO genial
ARNOL ATeNCIO genial Hace 9 horas
Posta eso no fue nada mii fasil
ARNOL ATeNCIO genial
ARNOL ATeNCIO genial Hace 9 horas
Lo haré no me crees lo haré
ARNOL ATeNCIO genial
ARNOL ATeNCIO genial Hace 9 horas
Ollé tengo 10 años voy a intentarlo
Zamm Santos
Zamm Santos Hace 18 horas
Empezaré mañana después del tiempo cumplido volveré....
Harold Avalos
Harold Avalos Hace 21 un hora
Tienes un video pa bajar.. Grasa... Con ejercicio y alimentación
Jefry Alave
Jefry Alave Hace 22 horas
Recién iniciaré este reto Después de 3semanas sin hacer ejercicio volveré con la rutina Espero q en estos 7 días vuelva si quiera a estar en forma 🎉
Reina Jaquez
Reina Jaquez Hace 22 horas
uffff súper fuertaco
Daniel Escamilla
Daniel Escamilla Hace un día
Es la misma rutina todos los días?!!!!
Marisol Buia
Marisol Buia Hace un día
Soy un fuertaco
Jorge Reyes Carrasco
Jorge Reyes Carrasco Hace un día
Soy un FuertacoMan 💪🏼 Saludos de Chile 🇨🇱
martin valenzuela
martin valenzuela Hace un día
Sergio contigo baje 22 kilos. Muchas gracias!
martin valenzuela
martin valenzuela Hace un día
@sofia pacheco Bien amiga!! Te recuerdo de la prepara, eres realmente obesa y ahora mirate, toda una fuertaca. Felicitaciones!
sofia pacheco
sofia pacheco Hace un día
Ánimo amigo!!! Espero q con el reto fuertaco puedas lograr tus objetivos uwu
Luis Borrego
Luis Borrego Hace un día
Gracias! Muy bien, voy iniciando la rutina, gracias Sergio y equipo de trabajo. Saludos desde México.
Panchito Morán
Panchito Morán Hace 2 días
yo emmpiezo hoyyyy ayudaaaaaa
Xavier Rodas
Xavier Rodas Hace 2 días
Yo no se si podre pagar el fuertafit+ pero haré esta rutina de semana tras semana, hasta lograr mi objetivo 💪🏽
Ana Rodríguez
Ana Rodríguez Hace 2 días
Voy una semana tarde; pero he hecho 4 series, así q soy fuertacawoman!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
angeles mateos lopez
angeles mateos lopez Hace 2 días
Hoy he empezado por consejo de mi hermana. Está siempre CON Sergio Peinado, Sergio peinado.... Y hoy lo he descubierto. Me gusta. Y os voy a seguir. GRACIAS
JeremiI Perez
JeremiI Perez Hace 2 días
Sergio si hago este reto aumentare masa muscular?:/
Manuel Martinez
Manuel Martinez Hace 2 días
Eh llegado tarde, pero primer día siguiendo esta rutina, esperemos y funcione
edward molina
edward molina Hace 2 días
Hola sergio buen video como siempre deberias de montar un reto pero para aumentar la masa muscular con algo de peso y en corto tiempo o puedes hacer un video para aumentar las pantorrilas? Gracias
Javier Hernandez
Javier Hernandez Hace 2 días
Hola segio y lara y el calentamiento? No vi donde esta el video 😅
Nicolas Vargas
Nicolas Vargas Hace 2 días
SERGIO aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo esta rutina 4 veces ???
Yaret Mendez
Yaret Mendez Hace 2 días
Disculpa se vuelve a reperir el entrenamiento de la semana pasada?
Christian De santiago Ortiz
Christian De santiago Ortiz Hace 3 días
Casi muero al terminar la rutina JAJAJA ✨ BUENÍSIMA
Rosas Jacobo Juan Francisco
Rosas Jacobo Juan Francisco Hace 3 días
Logre 4 vueltas💪... ¡hoy empiezo el reto !
Hugo Alfredo Bardon
Hugo Alfredo Bardon Hace 3 días
Que tiene que ver la galleguita! Si es para poner algo vistoso! Elegí otra mujer!
Jose Aziel Lopez Perez
Jose Aziel Lopez Perez Hace 3 días
Empezando la rutina de nuevo pero ahora mejor con más vueltas ... 👍
ItzKayPlay
ItzKayPlay Hace 3 días
Ig de la minita?
Vladimir Marquez
Vladimir Marquez Hace 3 días
Hoy empiezo denuevo la rutina😋
Sebastian Alfonso
Sebastian Alfonso Hace 3 días
Jajaja estoy haciendo el reto una semana atrasado. Es q me lastime :(((
nayeli garcia
nayeli garcia Hace 2 días
La rodilla?
Santiago Naced
Santiago Naced Hace 2 días
x3
stm
stm Hace 3 días
X2, recién lo inicio 💪🏻
Leticia Alvarez
Leticia Alvarez Hace 3 días
Empecé tarde pero completado las 4 vueltas💪🎉
Jokabeth Chamucero
Jokabeth Chamucero Hace 3 días
Hablan mucha carreta q pereza
Memes Mix
Memes Mix Hace 3 días
Alguien sabe las calorías que se queman en cada ronda, y cuántas calorías serian si haces las 4.
Sonhix
Sonhix Hace 3 días
Quiero mi medalla Fuertacoman! 4 rondas de esta rutina completadas, en total 24 minutos, he quedado sudando. Partí hace aprox 2 semanas con ejercicios, y me he guiado en su mayoría por tu videos y he bajado buena cantidad de peso. Partí con 78 kg de peso, y hoy ya voy en 75,4 kg para ser tan poco tiempo los ejercicios y dieta que llevo han funcionado de maravilla (mido 1,72 y tengo 25 años). Excelente rutina y canal, muchas gracias!
Daniel Stradivarius
Daniel Stradivarius Hace 3 días
Hola soy nuevo :c estoy buscando algo como para tonificar el cuerpo esto sirve??
Jairo el noob
Jairo el noob Hace 4 días
Quedé matadisimo 😫
Maria Jose Juan Marco
Maria Jose Juan Marco Hace 4 días
Muchas gracias. De momento he hecho el primero 4 veces con @_rhodium
Arlet Rodriguez
Arlet Rodriguez Hace 4 días
Gracias a Sergio me motivó de nuevo la inyección gym time estaba pasado por depresión y estaba a punto de suicidarme pero me di la oportunidad de Hacer de nuevo ejercicio y soy otra persona
angelica Diaz
angelica Diaz Hace 4 días
me encantan sus rutinas pero, podrían dejar de hablar tanto? por favor
Sergio Bogarin
Sergio Bogarin Hace 4 días
Cual sería el link para acceder al telegram?
alejandro 013
alejandro 013 Hace 4 días
Alguien sabe cuántas calorías se gastan con esta rutina? Gracias
ten
ten Hace 5 días
¡Vamos allá! Hoy sí hice las 4 series de está rutina :DDDDDDD
kike
kike Hace 5 días
Mejor tarde que nunca. 4 vueltas
Alfonso Eng Hernández
Alfonso Eng Hernández Hace 5 días
Hola, buenas tardes desde México, tengo unas dudas sobre el plan de entrenamiento que manejan, me gustaría saber porque medio puedo indicarlas para tener una mejor asesoría, saludos !
Oscar Nantes
Oscar Nantes Hace 5 días
¿Por qué Sergio mira para otro lado y Lara mira a cámara al principio del vídeo? jajajaja
Rodrigo Contreras Castillo
Rodrigo Contreras Castillo Hace 5 días
Muy buena la rutina, vamos que se puede con el reto fuertaco! Saludos desde Chile Sergio
Jose Ramon Ventura Marquez
Jose Ramon Ventura Marquez Hace 5 días
Venga, repetimos medalla de FUERTACOMAN con esta rutina del primer día y que hoy hemos repetido por haber sido la más votada por todos los Fuertacos...!!! 😅🎖😅💪
Criss-Art Music
Criss-Art Music Hace 5 días
Oigan si hago esto todas las semanas podré tener cambios?
Elizabeth Gonzalez
Elizabeth Gonzalez Hace 5 días
Llevo más de 8 meses haciendo tus rutinas y la verdad he visto resultados que me tienen muy contenta, tuve Covid en junio del año pasado y me ha ayudado para recuperarme poco a poco a nivel pulmonar, hoy cumplo las 4 vueltas gracias por todo!!
Salvador Monterrosa
Salvador Monterrosa Hace 5 días
Lo hice soy súperfuertaco ,,💪
Lola Mora Rio
Lola Mora Rio Hace 5 días
Día 6- Reto fuertaco, rutina libre ✌
Rikizen
Rikizen Hace 5 días
4 rondas a full, terminadas. Saludos desde Argentina!
Cris Cris
Cris Cris Hace 5 días
Confinada, positiva por COVID y 4 repeticiones. 💪🏼
Santiago González
Santiago González Hace 5 días
Empecé un poco tarde! Pero nivel 3 ni tan mal! Vamos a por todas!
Luis Angel Rosario Oropeza
Luis Angel Rosario Oropeza Hace 5 días
4:25
Katerin cervantes brito
Katerin cervantes brito Hace 5 días
Tengo 31 años y en algún momento de mi vida hacia ejercicio, no de manera fuerte pero lo hacia, luego tuve mi niña y desde hace 3 años no hago nada y estoy pesando 62 kilos. Empecé este reto hoy y pienso seguir. Muchas gracias Sergio por este maravilloso espacio. Hice las 4 rondas y quedé para recoger con cuchara del piso🤭🤭
Ismael Ramos
Ismael Ramos Hace 6 días
Primer día: Super fuertaco ✔️
Arlen Castillo
Arlen Castillo Hace 6 días
Le di 4 vueltas vamos que se puede. Primer día y luego de hacer otro de 15 minutos antes.
saul urban king
saul urban king Hace 6 días
2 día hora de suscribirme ❤️❤️❤️hermosa ella ❤️😘
Rolando Santiago
Rolando Santiago Hace 6 días
Sergio apenas empiezo el reto por cuestión de trabajo , pero eso no es impedimento, le voy a dar a con todo como los verdaderos fuertacos 💪
Fede
Fede Hace 6 días
Me encanta que Lara haga versiones modificadas para mujeres u hombres como yo que comenzamos hace muy poquito
Yutube999 Marcel
Yutube999 Marcel Hace 6 días
gente, es esto un error? vengo del supermercado y me fije que las cortezas de cerdo fritas, osea bolsas de patatas, tienen 75g de prote por cada 100g. He pensado que es un error y las he mirado en otro super y pone 70g de cada 100
Kelok y
Kelok y Hace 3 días
@Yutube999 Marcel y bueno ahi tenes la respuesta 🤣🤣
Yutube999 Marcel
Yutube999 Marcel Hace 3 días
@Kelok y es que 75 es muucho, la carne tiene solo 20 o 23 .....
Kelok y
Kelok y Hace 3 días
todo lo que ves en las etiquetas nutricionales son un aproximado, obviamente hay un margen de error.
Elsa Gómez Pretel
Elsa Gómez Pretel Hace 6 días
Como puedo encontrarte por telegram??? Gracias Sergio!!!
Kelly Reyes
Kelly Reyes Hace 6 días
Quiero ponerme fas fuerte que el vinagre
Marco Marshal
Marco Marshal Hace 6 días
Hola hice 2 retos....dese las 7 AM...gracias....
Alvaro Betancourt
Alvaro Betancourt Hace 6 días
Me falta una ronda
Alvaro Betancourt
Alvaro Betancourt Hace 6 días
Voy en superfuertaco
Sisi Iglesias
Sisi Iglesias Hace 6 días
Hola Sergio me han hablado de ti y aquí estoy buscandote en ESpost para entrenar contigo💪 Me podrías aconsejar como entrenar mi cuerpo mesomorfo 🔻 no me gusta tener espalda ancha y piernas delgadas 😌 Espero me contestes.. saludos 😘
Gabys Espi
Gabys Espi Hace 6 días
RETO HECHO 3 VECES, LA 4A NO LA HICE POR QUE CASI SON LAS 10 DE LA NOCHE, GRACIASSSSS, MUY BUENO
multi brawl
multi brawl Hace 7 días
Me quedare asta el 17
Diego cb
Diego cb Hace 7 días
Saludos desde Ecuador bendiciones para todos..tenia un montón de ganas de empezar el reto el primer día pero el día sábado tubo una caída y me dieron de reposo 3 días pero hoy que ya se encuentran en el 4 empezado a trabajar desde el día 1 dando suave para no lesionarse💪💪💪
Hammeth YUTUB
Hammeth YUTUB Hace 7 días
Lo hago 7 veses y puedo más pero mejor no
Maria bapla
Maria bapla Hace 7 días
Hice el primer vídeo, 4 vueltas Genial!!!💪💪💪💪
Jessy Valladares
Jessy Valladares Hace 7 días
Estos ejercicios sirven para niña de 12 años que pesa 60
Hammeth YUTUB
Hammeth YUTUB Hace 7 días
Debes hacer unas 2 o 3 rondas atu peso o
Hammeth YUTUB
Hammeth YUTUB Hace 7 días
Claro que si
Edu Guarachi
Edu Guarachi Hace 7 días
Sos un buen entrenador pero quisiera q me ayude por q soy de esas personas q se cansan demasiado tengo poca resistencia
JEY BARBIERE
JEY BARBIERE Hace 7 días
Así como cuando Sergio tiene más culo que la tía...🤦🏻‍♂️🤣🤣🙌🏼👏🏼
Ana Lilia Martinez
Ana Lilia Martinez Hace 7 días
Hecho!
Amado Pereira
Amado Pereira Hace 7 días
Lo hice 4 veces 💪💪💪💪💪💪💪
Nuria llobera iglesias
Nuria llobera iglesias Hace 7 días
he empezado tarde, pero primera rutina completada💪 nivel fuertaco de momento 😊gracias por vuestros videos!!!!
Carlos Navarrete
Carlos Navarrete Hace 7 días
hola sergio , el 26 de diciembre pesaba 127 kilos y mido 168 , siguiendo tus videos a la fecha ya voy en 112,5 kilos , eres un gran apooyo y gran motivador , lastima q no dispongo de pasta para adquirir tu programa completo
dead party
dead party Hace 7 días
Yo viendo esto mientras me como una dona 👁️👅👁️
Michael Company
Michael Company Hace 7 días
Lo que te está dando de si esa miniatura Sergio,han pasado 84 años jaja
Alvaro Villena Saez
Alvaro Villena Saez Hace 7 días
dia 1 quiero morir
rocio frances
rocio frances Hace 7 días
2 vueltas!!!!!! 💪💪
hector rdz
hector rdz Hace 7 días
Empezando en miércoles pero lo completare pero alguien sabe si aun me puedo unir a telegram
isaax08
isaax08 Hace 7 días
Saludos desde México
Gabriela González
Gabriela González Hace 7 días
Qué lindos son 🥺 gracias por motivarnos!
Yaret Mendez
Yaret Mendez Hace 7 días
Logrado 4 bueltas
Jair_ Hernandez
Jair_ Hernandez Hace 7 días
Cuánto tiempo de descanso espero para repetir el bloque?? Por favor que alguien me responda =,)
ElMaxiTv
ElMaxiTv Hace 7 días
Gente pongan en las respuestas comida saludable porfa
Roberto Salazar
Roberto Salazar Hace 7 días
Buen video Sergio me apunto a esta semana contigo♥️💪🏼
DarioX 07
DarioX 07 Hace 8 días
Soy fuertacoman >:,3
Antonio Antón Pernaute
Antonio Antón Pernaute Hace 8 días
Sinceramente y sin exagerar creo que eres la persona más agradable de youtube. Me muevo menos que un perezoso vago, pero me encanta ver tus videos solo por la buena vibra que transmites JAJAJA. ¡Y Lara una crack también!
Dalma Espindola
Dalma Espindola Hace 8 días
Quiero estar fuertaca como Lara!!!!!
Dalma Espindola
Dalma Espindola Hace 8 días
Tarde pero seguro.. dia 1 completo. Fuertaca!!
The King Bear
The King Bear Hace 8 días
2 días tarde pero reto completado.
Adrian Leon
Adrian Leon Hace 8 días
Muy bueno.
Ana Belen Piqueras Parrilla
Ana Belen Piqueras Parrilla Hace 8 días
Por favor otro ejercicio que no sea el del cangrejo me he muy difícil hacerlo aunque haga el de Lara gracias sois muy buenos
r
r Hace 8 días
Sergio cuántos kilos bajaría si hago sus ejercicios osea el reto y como menos cuánto bajo
Yaser Jafar
Yaser Jafar Hace 6 días
@Chema XD Exacto, la cuestión es que si estás muy gordo, es muy fácil adelgazar haciendo un poco de ejercicio y alimentandote bien
Chema XD
Chema XD Hace 6 días
Y además también es depende de tu cuerpo, todos tenemos un metabolismo diferente, unos van a adelgazar más otros menos todo depende
Yaser Jafar
Yaser Jafar Hace 6 días
No solo deprbde del ejercicio, si no de cómo es tu alimentación, no te va a hacer nada 7 minutos de ejs si te zampas 6 bollos mas tarde, entiendes? Si me especificas más tu situacion actual, te podría ayudar
Jose Luis Tierno
Jose Luis Tierno Hace 8 días
😃😃😃😃😀😀😀
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